|
Please note that this page does not hosts or makes available any of the listed filenames. You
cannot download any of those files from here.
|
| 00-Формат тренировок и удвоенная эффективность.pdf |
165.21KB |
| 1.1-Введение.mp4 |
17.64MB |
| 1.1-Введение.pdf |
47.13KB |
| 1.2-Частые вопросы.pdf |
130.88KB |
| 1.3-Противопоказания.mp4 |
17.32MB |
| 1.3-Противопоказания.pdf |
98.41KB |
| 1.4-Оборудование для курса.pdf |
174.76KB |
| 10-Ленивый медведь.mp4 |
28.84MB |
| 10-Ролл-аут.mp4 |
18.37MB |
| 10 комплекс.pdf |
257.61KB |
| 11 комплекс.pdf |
356.17KB |
| 12 комплекс.pdf |
322.29KB |
| 13 комплекс.pdf |
351.30KB |
| 17 Бонус Личная ХардКОРистая тренировка Виктории.pdf |
279.58KB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в Русалочке.mp4 |
11.43MB |
| 1-Дыхание в спину из русалки.mp4 |
18.26MB |
| 1-Дыхание с уступающем сопротивлением.mp4 |
14.67MB |
| 1-Жук с вариантами модификаций.mp4 |
24.59MB |
| 1-Круги плечами сидя по-турецки.mp4 |
16.04MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-МФР_ Важность.mp4 |
11.34MB |
| 1-Массаж головы и апоневроза.mp4 |
15.21MB |
| 1-Массаж головы и апоневроза.mp4 |
15.21MB |
| 1-Напутствие марафонщикам и структура марафона.pdf |
125.89KB |
| 1-Напутствие тренера перед тренировкой.mp4 |
9.96MB |
| 1-Организация силовых..mp4 |
55.56MB |
| 1-Организация силовых .pdf |
394.59KB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
35.03MB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
35.03MB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
29.24MB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
35.03MB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
35.03MB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
35.03MB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
35.03MB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
9.56MB |
| 1-Тазовые часы.mp4 |
9.56MB |
| 1-Тазовые часы- для мужчин и для женщин.mp4 |
29.24MB |
| 1-Тазовые часы- для мужчин и для женщин.mp4 |
29.24MB |
| 1-Тазовые часы- для мужчин и для женщин.mp4 |
29.24MB |
| 1-Тазовые часы- для мужчин и для женщин.mp4 |
29.24MB |
| 1-Тазовые часы- для мужчин и для женщин.mp4 |
29.24MB |
| 1-Тренировочный комплекс.mp4 |
9.37MB |
| 1 день_Напутствие марафонщикам и структура марафона.mp4 |
340.85MB |
| 1 комплекс.pdf |
1.40MB |
| 1 комплекс-WOW.pdf |
183.77KB |
| 2.1-Как питаться, чтобы был результат.mp4 |
57.51MB |
| 2.1 урок- Как питаться, чтобы был результат.pdf |
433.42KB |
| 2.2 урок-Молочные продукты.pdf |
391.12KB |
| 2.3 урок- Как худеть без тренировок_15 000 шагов.mp4 |
45.58MB |
| 2.3 урок-Советы на каждый день.pdf |
159.53KB |
| 2-Вертикальная планка.mp4 |
30.51MB |
| 2-Горизонтальная планка с предплечий.mp4 |
10.12MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание из квадрата.mp4 |
7.85MB |
| 2-Дыхание на валике с отведением назад.mp4 |
8.62MB |
| 2-Дыхание с ногами на стуле (тэйблтоп).mp4 |
7.52MB |
| 2-Жук в разных вариациях.mp4 |
24.59MB |
| 2-Как научиться считать КБЖУ и многое другое.pdf |
136.84KB |
| 2-Как научиться считать КБЖУ и многое другое (эфир от 5 марта).mp4 |
311.16MB |
| 2-Квадрапет.mp4 |
14.73MB |
| 2-МФР Грудино-ключично-сосцевидной мышцы.mp4 |
8.62MB |
| 2-МФР Грудино-ключично-сосцевидной мышцы.mp4 |
8.62MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-МФР приводящих.mp4 |
14.33MB |
| 2-Мертвый жук с модификацией.mp4 |
24.59MB |
| 2-Мостик из позиции Тазовые Часы.mp4 |
9.30MB |
| 2-Отведение ноги лежа на животе.mp4 |
9.52MB |
| 2-Отведение ноги лежа на животе.mp4 |
9.52MB |
| 2-Полумостик из тазовых часов.mp4 |
9.30MB |
| 2-Полутурецкий подъем.mp4 |
16.74MB |
| 2-Раскачивания из стороны в сторону.mp4 |
7.72MB |
| 2-Русалка.mp4 |
24.70MB |
| 2-Русалка по-турецки.mp4 |
12.09MB |
| 2-Русалка с разворотом.mp4 |
24.70MB |
| 2-Русалочка с ротацией.mp4 |
24.70MB |
| 2-Стульчик.mp4 |
14.30MB |
| 2-Тазовые часы.mp4 |
35.03MB |
| 2-Тренировочные комплексы.mp4 |
26.61MB |
| 2-Тренировочные комплексы .pdf |
214.92KB |
| 2 комплекс.pdf |
796.22KB |
| 2 комплекс-WOW.pdf |
152.23KB |
| 3.1-Список разрешенных продуктов.pdf |
337.42KB |
| 3.2-Как адаптировать планы питания.pdf |
419.88KB |
| 3.3-Планы питания.pdf |
467.22KB |
| 3.4-Введение в питание.mp4 |
28.33MB |
| 3.4-Введение в питание.pdf |
171.92KB |
| 3.5-Расчет КБЖУ под себя.mp4 |
144.85MB |
| 3.5-Расчет КБЖУ под себя.pdf |
319.20KB |
| 3-NайСтретч без веса.mp4 |
16.24MB |
| 3-Вертикальная планка.mp4 |
30.51MB |
| 3-Волна кругами в четырехугольнике.mp4 |
14.95MB |
| 3-Жук в разных вариациях.mp4 |
24.59MB |
| 3-Замена-Вертикальная планка.mp4 |
30.51MB |
| 3-Замена-Проходка фермера.mp4 |
16.83MB |
| 3-Замены.mp4 |
12.23MB |
| 3-Замены.pdf |
97.20KB |
| 3-Замены-Квадрапет (BirdDog).mp4 |
14.73MB |
| 3-Замены-Полутурецкий подъем.mp4 |
16.74MB |
| 3-Замены-Развороты корпуса за рукой.mp4 |
13.08MB |
| 3-Замены-Русалка.mp4 |
36.06MB |
| 3-Замены-Скольжение вдоль пола.mp4 |
11.28MB |
| 3-Замены-Тэйблтоп с опорой стоп.mp4 |
11.76MB |
| 3-Квадрапет.mp4 |
14.73MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР область крестца_1.mp4 |
13.80MB |
| 3-МФР трапеции.mp4 |
13.81MB |
| 3-МФР трапеции.mp4 |
13.81MB |
| 3-Мертвый жук с модификацией.mp4 |
24.59MB |
| 3-Обратные скручивания с ладонями о колени.mp4 |
11.26MB |
| 3-Планка с подъемом ног попеременно.mp4 |
8.00MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Помпа.mp4 |
13.33MB |
| 3-Попеременное опускание ног из положения перевернутый тэйблтоп.mp4 |
7.66MB |
| 3-Попеременное опускание ног из положения перевернутый тэйблтоп.mp4 |
7.66MB |
| 3-Ротация корпуса назад из положения стоя с широкой постановкой ног.mp4 |
38.53MB |
| 3-Скручиваня с давлением локтями о колени.mp4 |
9.83MB |
| 3-Собака мордой вниз.mp4 |
16.34MB |
| 3-ТайСтретч без веса.mp4 |
16.24MB |
| 3-ТайСтретч с весом.mp4 |
18.26MB |
| 3-ТайблТоп с давлением стоп об пол.mp4 |
11.76MB |
| 3-Тренировка мышц тазового дна.mp4 |
141.24MB |
| 3-Тренировка мышц тазового дна.pdf |
81.66KB |
| 3-Четырехугольник с поднятием колен от пола.mp4 |
21.28MB |
| 3 комплекс.pdf |
446.84KB |
| 4.1–Введение.mp4 |
17.64MB |
| 4.1-Введение.pdf |
75.37KB |
| 4.2-Нескучная анатомия.pdf |
1.09MB |
| 4.3-Мифы, ошибки в тренировках кора.mp4 |
20.31MB |
| 4.3-Мифы, ошибки в тренировках кора.pdf |
414.31KB |
| 4.3-Ошибки в планке.mp4 |
6.35MB |
| 4.4-Тазовое дно.mp4 |
29.07MB |
| 4.4-Тазовое дно.pdf |
377.86KB |
| 4.5-Грудной отдел..mp4 |
54.36MB |
| 4.5-Грудной отдел.pdf |
207.06KB |
| 4.6-Грыжи.mp4 |
19.05MB |
| 4.6-Дыхание в спину из русалки.mp4 |
18.26MB |
| 4.6-Как правильно качать КОР.mp4 |
48.56MB |
| 4.6-Как правильно качать КОР.pdf |
296.99KB |
| 4.7-Важность МФР.mp4 |
50.34MB |
| 4.7-Важность МФР.pdf |
559.34KB |
| 4-Cкручивания.mp4 |
14.40MB |
| 4-Side to Side.mp4 |
22.76MB |
| 4-Боковая планка.mp4 |
20.15MB |
| 4-Жук с вариантами модификаций .mp4 |
24.59MB |
| 4-МФР малой грудной мышцы.mp4 |
12.68MB |
| 4-МФР малой грудной мышцы.mp4 |
12.68MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-МФР область крестца_2.mp4 |
14.54MB |
| 4-Мост.mp4 |
9.36MB |
| 4-Нюансы упражнений и ответы на вопросы.mp4 |
285.85MB |
| 4-Нюансы упражнений и ответы на вопросы.pdf |
82.50KB |
| 4-Перекаты бедер из стороны в сторону.mp4 |
6.96MB |
| 4-Перекаты бедер из стороны в сторону.mp4 |
6.96MB |
| 4-Потягивания.mp4 |
12.09MB |
| 4-Проходка медведя.mp4 |
16.93MB |
| 4-Ротация корпуса назад из положения стоя с отведением рук и шагом назад.mp4 |
11.78MB |
| 4-Ротация корпуса назад из положения стоя с узкой постановкой ног.mp4 |
18.51MB |
| 4-Русалочка с ротацией.mp4 |
24.70MB |
| 4-Русалочка с ротацией.mp4 |
24.70MB |
| 4-Собака мордой вниз.mp4 |
16.34MB |
| 4-Сфинкс.mp4 |
19.24MB |
| 4-Тайблтоп с давлением стоп об пол.mp4 |
11.76MB |
| 4-ТейблТоп с давлением локтем о колено по диагонали.mp4 |
7.99MB |
| 4 комплекс.pdf |
592.85KB |
| 5-Горизонтальная планка.mp4 |
10.12MB |
| 5-Горизонтальная планка на предплечьях.mp4 |
10.12MB |
| 5-Как не бросить, и когда ждать результат.mp4 |
341.46MB |
| 5-Как не бросить, и когда ждать результат.pdf |
83.04KB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР лобкового симфиза.mp4 |
5.86MB |
| 5-МФР разгибателей шеи.mp4 |
10.63MB |
| 5-МФР разгибателей шеи.mp4 |
10.63MB |
| 5-На четвереньках приподнимание на кулаках.mp4 |
11.98MB |
| 5-Отведение и круговые движения ногой из положения четырехугольника.mp4 |
12.27MB |
| 5-Отведение и круговые движения ногой из положения четырехугольника.mp4 |
12.27MB |
| 5-Планка с попеременным подниманием ног.mp4 |
8.00MB |
| 5-Развороты корпуса назад из положения стоя на коленях с отведением руки.mp4 |
13.08MB |
| 5-Ротация корпуса назад из положения стоя с выпадом назад.mp4 |
13.28MB |
| 5-Ротация корпуса назад из положения стоя с отведением рук и шагом назад.mp4 |
11.78MB |
| 5-Русалка-планка с ротацией и опорой на кисть.mp4 |
16.12MB |
| 5-Русалочка с ротацией.mp4 |
24.70MB |
| 5-Скручивания с давлением локтями о колени.mp4 |
9.83MB |
| 5-ТайСтретч с весом.mp4 |
18.26MB |
| 5-Тайстретч без веса.mp4 |
16.24MB |
| 5-ТейблТоп с давлением локтем о колено по диагонали.mp4 |
7.99MB |
| 5-Чест лифт.mp4 |
20.80MB |
| 5 комплекс.pdf |
437.84KB |
| 6-Cкручивания.mp4 |
14.40MB |
| 6-МФР зубчатой и широчайшей.mp4 |
13.90MB |
| 6-МФР зубчатой и широчайшей.mp4 |
13.90MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-МФР реберной дуги.mp4 |
4.24MB |
| 6-Отведение обеих ног согнутых в колене вбок.mp4 |
16.70MB |
| 6-Перед самостоятельной работой..mp4 |
217.97MB |
| 6-Перед самостоятельной работой.pdf |
81.21KB |
| 6-Подготовка к мостику.mp4 |
17.72MB |
| 6-Проходка медведя.mp4 |
16.93MB |
| 6-Ротация корпуса из выпада.mp4 |
13.28MB |
| 6-Ротация корпуса назад из положения стоя, из выпада.mp4 |
13.28MB |
| 6-Ротация корпуса назад из положения стоя с ногами на ширине тбс.mp4 |
18.51MB |
| 6-Ротация корпуса с отведением ноги назад в положении стоя.mp4 |
15.72MB |
| 6-Ротация корпуса с отведением ноги назад в положении стоя.mp4 |
15.72MB |
| 6-Ротация корпуса с отведением ноги назад на весу из положения стоя.mp4 |
15.72MB |
| 6-СайдтуСайд. Попеременное опускание коленей в стороны из положения тэйблтоп.mp4 |
14.00MB |
| 6-СайдтуСайд. Попеременное опускание коленей в стороны из положения тэйблтоп.mp4 |
14.00MB |
| 6-Сайд ту сайд.mp4 |
12.57MB |
| 6-Скольжение вдоль пола.mp4 |
11.28MB |
| 6 комплекс.pdf |
138.26KB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР грудины.mp4 |
7.44MB |
| 7-МФР подзатылочных мышц.mp4 |
10.36MB |
| 7-МФР подзатылочных мышц.mp4 |
10.36MB |
| 7-Подтягивание коленей к ладоням.mp4 |
23.98MB |
| 7-Подтягивание коленей к ладоням.mp4 |
23.98MB |
| 7-Ротация корпуса, ноги на ширине плеч.mp4 |
38.53MB |
| 7-Ротация корпуса.mp4 |
38.53MB |
| 7-Русский твист с весом.mp4 |
12.42MB |
| 7-Скручивания с руками под коленями.mp4 |
23.98MB |
| 7-Собака мордой вниз с сгибанием ног.mp4 |
11.02MB |
| 7-Тайстретч без веса.mp4 |
16.24MB |
| 7 комплекс.pdf |
489.71KB |
| 8-МФР диафрагмы и межреберных мышц.mp4 |
7.88MB |
| 8-МФР диафрагмы и межреберных мышц.mp4 |
7.88MB |
| 8-Опускание вниз с руками перед собой.mp4 |
25.19MB |
| 8-Полумостик с весом в руках и отведением в разные стороны.mp4 |
18.34MB |
| 8-Собака мордой вниз.mp4 |
16.34MB |
| 8-Укрепление лопатки из квадрапета.mp4 |
15.51MB |
| 8 комплекс.pdf |
200.23KB |
| 9-МФР грудопоясничной фасции (низ спины).mp4 |
9.44MB |
| 9-МФР грудопоясничной фасции (низ спины).mp4 |
9.44MB |
| 9-Мертвый жук с весом в руках.mp4 |
12.07MB |
| 9-Полумостик из тазовых часов.mp4 |
9.30MB |
| 9-Попеременное поднятие рук в квадрапете.mp4 |
13.83MB |
| 9-Усложнение. Тэйблтоп с опусканием колен в сторону с прямой ногой.mp4 |
12.47MB |
| 9 комплекс.pdf |
392.90KB |
| Боковая планка.mp4 |
20.15MB |
| Вертикальная планка.mp4 |
30.51MB |
| Вертикальная планка.mp4 |
30.51MB |
| Вертикальная планка.mp4 |
30.51MB |
| Вертикальная планка.mp4 |
30.51MB |
| Вертикальная планка.mp4 |
30.51MB |
| Квадрапет.mp4 |
14.73MB |
| Квадрапет.mp4 |
14.73MB |
| Круговые движения спиной с вытянутыми ногами.mp4 |
15.78MB |
| На четвереньках приподнимание на кулаках.mp4 |
11.98MB |
| Отведение ног из положение тэйблтоп.mp4 |
14.00MB |
| Полутурецкий подъем.mp4 |
16.74MB |
| Полутурецкий подъем.mp4 |
16.74MB |
| Полутурецкий подъем.mp4 |
16.74MB |
| Полутурецкий подъем.mp4 |
16.74MB |
| Проходка медведя.mp4 |
16.93MB |
| Проходка фермера.mp4 |
16.83MB |
| Проходка фермера.mp4 |
16.83MB |
| Проходка фермера.mp4 |
16.83MB |
| Проходка фермера.mp4 |
16.83MB |
| Проходка фермера.mp4 |
16.83MB |
| Развороты корпуса за рукой.mp4 |
13.08MB |
| Русалка без ротации.mp4 |
36.06MB |
| Русалка без ротации.mp4 |
36.06MB |
| Русалка без ротации.mp4 |
36.06MB |
| Русалка без ротации.mp4 |
36.06MB |
| Русалка без ротации.mp4 |
36.06MB |
| Скольжение вдоль пола.mp4 |
11.28MB |
| Скольжение вдоль пола.mp4 |
11.28MB |
| Скольжение вдоль пола.mp4 |
11.28MB |
| Скольжение вдоль пола.mp4 |
11.28MB |
| Скольжение ногой вдоль пола.mp4 |
11.28MB |
| Скольжение ногой вдоль пола.mp4 |
11.28MB |
| Тейблтоп с давлением стоп о пол.mp4 |
11.76MB |
| Тейблтоп с давлением стоп о пол.mp4 |
11.76MB |
| Тейблтоп с давление стоп о пол.mp4 |
11.76MB |
| Тейблтоп с давление стоп о пол.mp4 |
11.76MB |
| Тэйблтоп с опорой стоп о пол.mp4 |
11.76MB |
| Формат тренировок и удвоенная эффективность.mp4 |
14.25MB |